कंधे के ब्लेड के बीच पीठ दर्द – राहत के लिए 13 सिद्ध तरीके

क्या आपके कंधे के ब्लेड के बीच आपकी पीठ में दर्द है? जब आप लंबे समय तक बैठे रहते हैं तो क्या दर्द बढ़ जाता है? क्या आपको यह समस्या पहले भी हुई है और कोई राहत नहीं मिली है? आप अनुभव कर रहे होंगे जिसे “इंटरकोस्टल न्यूराल्जिया” के रूप में जाना जाता है। यह लेख आपको बताएगा कि राहत कैसे प्राप्त करें और यदि ये लक्षण बने रहें तो क्या करें।

कंधे के ब्लेड के बीच पीठ दर्द कष्टदायी हो सकता है। तीव्र, तेज दर्द से सोना मुश्किल हो सकता है और आपकी सामान्य दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों को कर सकता है।

इस क्षेत्र में पीठ दर्द के कई कारण हैं – जिनमें से एक शरीर में कहीं और चोट या बीमारी से दर्द के रूप में जाना जाता है जो उस क्षेत्र में रीढ़ की हड्डी से निकलने वाली नसों को प्रभावित करता है।

कंधे के ब्लेड के बीच पीठ दर्द का कारण क्या है?

कंधे के ब्लेड के बीच का दर्द आमतौर पर शरीर में कहीं चोट या बीमारी के कारण होता है। इसमें तंत्रिका क्षति, गठिया, पीठ में हर्नियेटेड डिस्क और फ़िब्रोमाइल्गिया शामिल हो सकते हैं।

कंधे के ब्लेड (इंटरकोस्टल न्यूराल्जिया) के बीच दर्द के लक्षण तीव्र हो सकते हैं और एक समय में कई दिनों तक रह सकते हैं।

शुरुआत में यह आमतौर पर पीठ के एक तरफ ही होता है, लेकिन समय के साथ यह साइड शिफ्ट हो जाता है। यह दर्द अक्सर सक्रिय रहने, खांसने या छींकने से बढ़ जाता है।

आइए कुछ ऐसी बीमारियों पर नज़र डालें जो कंधे के ब्लेड के बीच दर्द का कारण बन सकती हैं।

दिल का दौरा

दिल का दौरा आपकी पसलियों और रीढ़ के बीच की नसों को नुकसान पहुंचा सकता है, जिसके परिणामस्वरूप कंधे के ब्लेड के बीच दर्द हो सकता है।

वास्तविक दिल का दौरा यहाँ बहुत अधिक दोष लेता है – यह इतना नहीं है कि आपके पास एक निविदा या सूजी हुई हृदय की मांसपेशी है क्योंकि यह एक अन्य महत्वपूर्ण अंग है – फेफड़े – अवरुद्ध धमनियों के कारण रक्त और ऑक्सीजन प्राप्त करने में विफल।

जब ऐसा होता है तो पोषक तत्व उन कोशिकाओं तक नहीं पहुंच पाते हैं जिन्हें ऊर्जा की आवश्यकता होती है, इस प्रकार गंभीर सीने में दर्द के साथ-साथ कंधे के ब्लेड / इंटरकोस्टल न्यूराल्जिया के बीच पीठ दर्द होता है।

गठिया

ऑस्टियोआर्थराइटिस गठिया का सबसे आम प्रकार है, और यह आपके जोड़ों के साथ-साथ उनके आसपास के संयोजी ऊतकों को भी प्रभावित करता है।

यह सूजन कंधे के ब्लेड के बीच दर्द पैदा कर सकती है और गर्दन और ऊपरी हिस्से जैसे अन्य क्षेत्रों में भी फैल सकती है।

रुमेटीइड गठिया भी इन क्षेत्रों को प्रभावित कर सकता है लेकिन आम तौर पर आपके पूरे शरीर में विशिष्ट जोड़ों को प्रभावित करके खुद को ज्ञात करता है। गाउट, बर्साइटिस और टेंडोनाइटिस जैसी अन्य संयुक्त समस्याओं से भी कंधे के ब्लेड में दर्द हो सकता है।

सूखी नस

आपकी गर्दन या ऊपरी पीठ में एक दबी हुई नस भी कंधे के ब्लेड में दर्द का कारण बन सकती है। ऐसा तब होता है जब इस क्षेत्र की किसी एक नस पर पास की हड्डी या मांसपेशी दब जाती है।

जब आपके पास एक पिंच तंत्रिका होती है तो आपको न केवल आपके कंधे के ब्लेड के बीच दर्द का अनुभव होगा बल्कि आपकी बाहों और गर्दन के पीछे, ऊपरी हिस्से, निचले हाथ और उंगलियों जैसे अन्य क्षेत्रों में भी विकिरण हो सकता है।

कटिस्नायुशूल

कटिस्नायुशूल कंधे के ब्लेड दर्द के पीछे एक और संभावित अपराधी है। यह आपके शरीर की सबसे बड़ी तंत्रिका में जलन का परिणाम है, जो आपकी पीठ के निचले हिस्से से आपके कूल्हों और आपके पैरों के नीचे से चलती है।

साइटिका होने पर आप अक्सर अपने कंधे के ब्लेड के बीच दर्द का अनुभव करेंगे। आप इसे अपनी पीठ के निचले हिस्से, कूल्हों, नितंबों, जांघों और पैरों में भी महसूस कर सकते हैं।

कटिस्नायुशूल की कई किस्मों के लिए पारंपरिक उपचार में तंत्रिका जड़ों पर दबाव छोड़ने के लिए दर्द या सर्जरी के इलाज के लिए दवाएं शामिल हैं।

हालांकि, ऐसे वैकल्पिक उपचार उपलब्ध हैं जो आक्रामक प्रक्रियाओं के साथ आपके शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना या कठोर दुष्प्रभावों के साथ फार्मास्यूटिकल्स पर भरोसा किए बिना कटिस्नायुशूल के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकते हैं।

उनमें एक्यूपंक्चर, डीप टिश्यू मसाज (ट्रिगर पॉइंट थेरेपी), प्रोलोथेरेपी (उपचार को प्रोत्साहित करने के लिए टेंडन और लिगामेंट्स में पदार्थों का इंजेक्शन), ओमेगा -3 फैटी एसिड जैसे पोषक तत्वों की खुराक, हल्दी जैसी जड़ी-बूटियाँ शामिल हैं जो एक विरोधी भड़काऊ एजेंट है, और प्राकृतिक जोड़ ग्लूकोसामाइन जैसे पूरक पूरक।

खरोंच या घायल पसलियाँ

चोट लगने या घायल पसलियों के परिणामस्वरूप कंधे के ब्लेड के बीच अस्थायी दर्द हो सकता है। इसी तरह, व्हिपलैश, स्पाइनल फ्रैक्चर, हर्नियेटेड डिस्क और अपक्षयी डिस्क रोग जैसी चोटें इस प्रकार के दर्द का कारण बन सकती हैं।

इस प्रकार की चोटें आमतौर पर कुछ हफ्तों या महीनों में अपने आप ठीक हो जाती हैं। दर्द शुरू में कष्टदायी हो सकता है, लेकिन चोट ठीक होने के बाद यह अंततः कम हो जाएगा।

बढ़ी हुई प्लीहा

यह अजीब लग सकता है कि एक बढ़ी हुई प्लीहा कंधे के दर्द का कारण बन सकती है, लेकिन यह मुख्य रूप से बाएं कंधे में हो सकती है। बढ़ी हुई तिल्ली आमतौर पर एक संक्रमण का परिणाम होती है, इसलिए उचित निदान महत्वपूर्ण है। सौभाग्य से, इस प्रकार की सूजन आमतौर पर एंटीबायोटिक दवाओं के शासन के बाद अपने आप हल हो जाती है।

मधुमेह-संबंधी तंत्रिका क्षति

मधुमेह के कारण होने वाली तंत्रिका क्षति से कंधे के ब्लेड के बीच कंधे में दर्द हो सकता है। यह दर्द तेज या शूटिंग के बजाय प्रकृति में अक्सर गहरा और जलन वाला होता है। इससे जुड़ी झुनझुनी सनसनी भी हो सकती है।

एक बार तंत्रिका क्षति ठीक हो जाने पर दर्द कम हो जाएगा, लेकिन यदि आप मधुमेह से पीड़ित हैं तो आपको इलाज के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।

गर्भावस्था से संबंधित मांसपेशियों में खिंचाव

गर्भावस्था के दौरान, आपके अजन्मे बच्चे के लिए जगह बनाने के लिए आपके शरीर पर दबाव बढ़ जाता है। नतीजतन, कई महिलाओं को अपने पीठ क्षेत्र में मांसपेशियों में खिंचाव का अनुभव होता है। कंधे के ब्लेड के बीच का दर्द आमतौर पर रात में सबसे गंभीर होता है, और यह आपकी गर्दन या बाहों तक फैल सकता है।

इस प्रकार के दर्द के लिए उपचार में आमतौर पर विरोधी भड़काऊ दवाएं, यदि आवश्यक हो तो कायरोप्रैक्टिक उपचार, और कोमल खींचने वाले व्यायाम शामिल होते हैं जो आपकी मांसपेशियों पर तनाव से राहत देते हुए आपको मोबाइल रहने में मदद करते हैं।

रीढ़ विकार

रीढ़ की हड्डी के विकारों को अक्सर तेज दर्द की विशेषता होती है जो बिना किसी अवशिष्ट असुविधा के पूरी तरह से गायब होने से पहले थोड़े समय तक रहता है।

यदि आपको स्पाइन डिसऑर्डर है, तो आपको पीठ दर्द के साथ-साथ एक या दोनों पैरों के हल्के पक्षाघात, हाथों या पैरों में सुन्नता, सांस की अजीब समस्याएं, मूत्राशय की शिथिलता, पीठ की मांसपेशियों में ऐंठन, या यहां तक ​​​​कि पीठ दर्द के साथ अन्य समस्याओं की संभावना होगी। मूत्राशय नियंत्रण का नुकसान।

यदि आपको रीढ़ की हड्डी की समस्या है, तो आपको तुरंत अपने चिकित्सक को देखना चाहिए ताकि वे यह निर्धारित करने के लिए परीक्षण चला सकें कि आपकी रीढ़ की हड्डी में क्या गलत है और इसका सबसे प्रभावी ढंग से इलाज कैसे किया जा सकता है।

पथरी

कंधे के दर्द के बारे में अक्सर बात नहीं की जाती है, लेकिन गुर्दे की पथरी से कंधे में तकलीफ हो सकती है। गुर्दे की पथरी तब होती है जब मूत्र में खनिज एक ठोस वस्तु बनाते हैं। ये वस्तुएं सूक्ष्म से लेकर अंगूर से भी बड़ी हो सकती हैं, और वे गुर्दे में फंसी रह सकती हैं या मूत्राशय में नीचे जा सकती हैं।

गुर्दे की पथरी निकलने से जुड़ा दर्द आमतौर पर काफी गंभीर होता है जिससे उल्टी, मतली और कंधे के ब्लेड के बीच पीठ में अत्यधिक परेशानी होती है।

यदि आपको गुर्दे की पथरी का निदान किया गया है तो कई घरेलू उपचार हैं जो आपके दर्द को कम करने में मदद करेंगे। दर्द की दवा जैसे इबुप्रोफेन, एसिटामिनोफेन, या मादक दर्द निवारक सभी का उपयोग दर्द की तीव्रता के आधार पर किया जा सकता है।

यदि संभव हो तो दवाओं से बचना सबसे अच्छा है क्योंकि यदि लंबे समय तक अनुपचारित छोड़ दिया जाए तो वे संक्रमण का कारण बन सकते हैं। यह उन तरल पदार्थों का सेवन करने में भी सहायक होता है जो पथरी को बाहर निकालने में मदद करेंगे।

हर्नियेटेड डिस्क

पीठ के निचले हिस्से में हर्नियेटेड डिस्क को अक्सर गुर्दे की पथरी समझ लिया जाता है क्योंकि उसी क्षेत्र में दर्द महसूस होता है। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि यह क्या है और/या यदि आपका डॉक्टर हर्नियेटेड डिस्क या गुर्दा की पथरी के साथ आपका सटीक निदान नहीं कर सकता है, तो हम सुझाव देते हैं कि आप आगे के परीक्षण के लिए एक विशेषज्ञ से मिलें ताकि यह निर्धारित किया जा सके कि यह कौन सा हो सकता है।

एक हर्नियेटेड डिस्क के साथ आप अपनी पीठ और कंधों में दर्द के बजाय अपने पैरों या पैरों में दर्द का अनुभव करेंगे। आप झुनझुनी, सुन्नता, चक्कर आना और/या मतली भी महसूस कर सकते हैं।

यदि आप इन लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं तो कृपया तुरंत डॉक्टर के पास जाएं क्योंकि यदि ठीक से निदान और इलाज नहीं किया गया तो वे अधिक गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकते हैं।

कंधे के ब्लेड के बीच दर्द से राहत के लिए सर्वोत्तम विकल्प

दर्द से राहत के लिए आप कई विकल्प चुन सकते हैं, लेकिन कृपया ध्यान रखें कि गलत चुनाव से अधिक दर्द और समस्याएं हो सकती हैं।

ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक दवा

यह निश्चित रूप से जाने के लिए सबसे आसान विकल्पों में से एक है क्योंकि वे अधिकांश किराने की दुकानों, सुविधा स्टोर, फार्मेसियों आदि में व्यापक रूप से उपलब्ध हैं। वे अन्य विकल्पों की तुलना में अपेक्षाकृत सस्ते भी हैं।

अध्ययनों से पता चलता है कि प्रारंभिक चोट/लक्षणों की शुरुआत के बाद पहले 24 घंटों के भीतर लेने पर इस प्रकार की दवा सबसे अच्छा काम करती है।

हालांकि, कुछ लोगों को हल्कापन या पेट में दर्द का अनुभव हो सकता है। काउंटर पर कुछ दर्द निवारक दवाएं उपलब्ध हैं, लेकिन अगर सही तरीके से या सावधानी से उपयोग नहीं किया गया तो खतरनाक दुष्प्रभाव हो सकते हैं।

शारीरिक चिकित्सा

यह विकल्प उन लोगों द्वारा पसंद किया जा सकता है जो दवाओं और दवाओं से पूरी तरह से बचने की कोशिश करना चाहते हैं। भौतिक चिकित्सा आपकी पीठ को मजबूत करने में भी मदद कर सकती है, जो संभवतः भविष्य में आपके होने वाले एपिसोड की संख्या को कम कर सकती है।

फिजिकल थेरेपी के साथ आप कई विकल्प चुन सकते हैं: हैंड्स-ऑन उपचार, व्यायाम (मजबूती), बर्फ/गर्मी (आवेदन), अल्ट्रासाउंड (स्थानीय दर्द से राहत के लिए अल्ट्रासाउंड तरंग उपचार), विद्युत उत्तेजना (स्थानीयकरण वर्तमान सीधे मांसपेशियों पर लागू होता है या नसों)।

भौतिक चिकित्सक किसी भी समय आपकी पीठ पर काम करेंगे; हालाँकि, ऐसा करना आमतौर पर सबसे अच्छा होता है जब आप किसी एपिसोड का अनुभव नहीं कर रहे होते हैं।

यदि फिजिकल थेरेपी अपने आप में एक विकल्प या पर्याप्त नहीं है, तो डॉक्टर दर्द की दवाएँ लिख सकते हैं।

हर बार जब चोट लगती है, तो आपकी रीढ़ के लिए ठीक होना और ठीक होना कठिन होगा।

एक बार जब आपको लगता है कि पीठ में ऐंठन आ रही है, तो आपको सबसे पहले अपनी उंगलियों से अपने मध्य-पीठ क्षेत्र के चारों ओर कुछ कोमल स्पर्श करके समस्या के स्थान को इंगित करने का प्रयास करना चाहिए जहां यह दर्द होता है।

कुछ मामलों में, लोगों ने नोटिस किया है कि उनके एपिसोड कंप्यूटर स्क्रीन के सामने लंबे समय तक बैठे रहने के साथ-साथ बैठने की स्थिति जैसे कि हवाई जहाज की उड़ान में पाए जाने के कारण होते हैं।

अन्य मामलों में, यह बताया गया है कि जमीन से भारी वस्तुओं को स्थानांतरित करने के बाद लोग मांसपेशियों की ऐंठन से प्रभावित हुए हैं।

विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि भयानक कंधे के दर्द से राहत देने वाले व्यायाम से पीड़ित रोगियों को स्थिति को सुधारने में मदद करने के लिए उन्हें रोजाना करने की कोशिश करनी चाहिए। इसमें साधारण चीजें शामिल हो सकती हैं जैसे लंबी सैर करना या नियमित रूप से तैरना या इससे भी अधिक ज़ोरदार गतिविधियाँ जैसे ड्राइविंग – जो शरीर के ऊपरी हिस्से का एक बहुत अच्छा व्यायाम है!

कंधे के दर्द से राहत के उपाय

जब कंधे के ब्लेड के बीच पीठ दर्द के लिए राहत पाने का प्रयास किया जाता है, तो हर्बल उपचार या दवा के वैकल्पिक रूपों का उपयोग करने पर भी विचार किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, कई लोगों ने अपने आहार में अदरक को शामिल करके सफलता की सूचना दी है क्योंकि इससे उन्हें अपनी पीठ की ऐंठन को प्रबंधित करने में मदद मिली है।

एक और बढ़िया प्राकृतिक उपचार अनानास का रस, एलोवेरा जेल और थोड़ा सा अलसी का तेल का मिश्रण है। यह रीढ़ और आसपास के क्षेत्र को ठीक होने में पोषण देने में मदद करता है।

इसके अलावा, एक और बेहतरीन प्राकृतिक उपाय है ड्राई ब्रशिंग। इसमें सर्कुलेशन में सुधार करने के लिए अपनी गर्दन से नीचे तक अपनी पीठ पर ब्रश का उपयोग करना शामिल है और साथ ही किसी के ऊर्जा चैनलों के भीतर रुकावटों को दूर करना भी शामिल है – जो उनके माध्यम से ऊर्जा के बेहतर प्रवाह की अनुमति देता है ताकि दर्द अक्सर या गंभीर रूप से अनुभव न हो। .

उन लोगों के लिए जो अधिक सामयिक समाधान पसंद करते हैं, फिर रोल-ऑन आवश्यक तेलों को आजमाने पर विचार करें जो इस तरह के दर्द से निपटने में मदद कर सकते हैं। एक अच्छा विकल्प पेपरमिंट ऑयल होगा क्योंकि इसके एनाल्जेसिक गुणों सहित कई चिकित्सीय गुणों के कारण यह इस तरह की नौकरी के लिए आदर्श है।

अंतिम विचार

आपको हमारे द्वारा बताए गए कुछ व्यायाम और उपायों को आजमाना चाहिए। वे सभी प्रदर्शन करने में आसान हैं और कंधे के ब्लेड के बीच आपकी पीठ के दर्द को दूर करने में मदद करेंगे।

यदि आप कुछ दिनों से अधिक समय तक पुराने, दुर्बल करने वाले दर्द का अनुभव करते हैं, तो यह गठिया, मांसपेशियों में ऐंठन, हर्नियेटेड डिस्क, या अन्य स्थितियों के लिए संभावित अंतर्निहित कारणों के बारे में डॉक्टर को देखने का समय हो सकता है, जिनके लिए चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है।

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