सुबह उंगली के जोड़ों में दर्द | राहत पाने के 11 अचूक तरीके

क्या सुबह उंगली के जोड़ों का दर्द आपको परेशान कर रहा है? क्या यह आपको आपकी रोजमर्रा की गतिविधियों और दिनचर्या से दूर रखता है? तुम अकेले नहीं हो! सूजन, गठिया, अति प्रयोग, या चोट सहित उंगली के जोड़ों के दर्द के कारणों के बारे में जानने के लिए मेरे साथ जुड़ें। हम इस बीमारी से राहत पाने के तरीकों को भी कवर करेंगे।

क्या आप अपनी उंगलियों के जोड़ों में दर्द के साथ जागते हैं? यह अर्थराइटिस का एक सामान्य लक्षण है। इस दर्द को दूर करने के कई तरीके हैं, जैसे कि सोने से पहले इबुप्रोफेन लेना और दिन के दौरान प्रभावित जोड़ पर हीट पैड का उपयोग करना।

राहत के लिए सुबह उंगली के जोड़ों के दर्द का इलाज कैसे करें, इसके बारे में और पढ़ें!

कई लोगों को सुबह उठने पर दर्द का अनुभव होता है। इसे “मॉर्निंग जॉइंट स्टिफनेस” कहा जाता है और यह गठिया, चोट, या नींद के दौरान खराब मुद्रा सहित कई कारकों के कारण हो सकता है।

हालाँकि, एक बात जो कई डॉक्टर नोटिस कर रहे हैं, वह यह है कि अक्सर उंगलियों के जोड़ भी प्रभावित होते हैं। इसका कारण यह है कि हम दिन के दौरान अपने हाथों का उपयोग कैसे करते हैं – कंप्यूटर कीबोर्ड पर टाइप करने से लेकर काम पर वस्तुओं को पकड़ने तक सब कुछ हमारी उंगलियों के साथ समस्या पैदा कर सकता है जो सुबह के जोड़ों में अकड़न का कारण बनता है।

सौभाग्य से कुछ सरल चीजें हैं जो आप अपने हाथ की मांसपेशियों को रात भर में बहुत कठोर होने से रोकने में मदद के लिए कर सकते हैं ताकि सुबह आपको कम दर्द हो।

उंगली के जोड़ का दर्द क्या है?

आपकी उंगलियों के सिरों पर जोड़, जिसे मेटाकार्पोफैलंजल (MCP) जोड़ कहा जाता है, उन सामान्य क्षेत्रों में से एक है जहां लोगों को हाथ में दर्द होता है। प्रत्येक एमसीपी संयुक्त के अंदर चिकनी आर्टिकुलर उपास्थि का एक छोटा सा टुकड़ा होता है जो आपकी हड्डियों के बीच एक तकिया के रूप में कार्य करता है और आसान गति की अनुमति देता है।

हालाँकि, जब आप दिन के दौरान अपनी उंगलियों को पर्याप्त रूप से नहीं हिलाते हैं, तो यह आर्टिकुलर कार्टिलेज घिस सकता है या खुरदरा हो सकता है, जिससे वस्तुओं को पकड़ते समय कठोरता के साथ सुबह सूजन हो जाती है।

इस प्रकार के गठिया को आमतौर पर ऑस्टियोआर्थराइटिस कहा जाता है और यह उन वृद्ध वयस्कों में बहुत आम है जो दिन भर कंप्यूटर कीबोर्ड पर बहुत अधिक टाइपिंग करते रहे हैं। जबकि गठिया सुबह के समय अकड़न पैदा कर सकता है, यह उंगलियों में बहुत आम नहीं है।

उंगलियों के जोड़ों में दर्द के कारण

उंगली के जोड़ों में दर्द के कई कारण होते हैं, उनमें से कुछ में एक ही गति को बहुत बार दोहराना, अपनी उंगली को किसी तरह से मोचना, उस क्षेत्र में आपकी त्वचा पर कट लगना, या हड्डी में किसी एक को फ्रैक्चर करना शामिल है। उंगली का जोड़।

कई लोग जो खेल खेलते हैं उन्हें हमेशा इस तरह की चोट लगने का खतरा रहता है क्योंकि वे अक्सर अपनी उंगलियों का इस्तेमाल करते हैं। पूरे दिन टाइप करके दोहराई जाने वाली हरकतें भी आपकी उंगलियों के जोड़ों को नुकसान पहुंचा सकती हैं।

उंगलियों के जोड़ों के दर्द का इलाज

इलाज का सबसे अच्छा तरीका यह है कि उंगली को जितना हो सके आराम दिया जाए। यदि यह मोच है, तो आप उस पर कुछ बर्फ लगा सकते हैं और यदि यह आपके लिए उपलब्ध हो तो इबुप्रोफेन या एस्पिरिन जैसी सूजन-रोधी दवाएं ले सकते हैं।

इस तरह के उपचार के साथ एक समस्या यह है कि दर्द सुबह में सबसे खराब होगा और पूरे दिन धीरे-धीरे कम हो जाएगा, इसलिए शाम तक आपकी उंगली आमतौर पर थोड़ा बेहतर महसूस करेगी।

इसका मतलब यह है कि आप दिन के दौरान कई घंटों के लिए किसी भी आंदोलन की बहुत अधिक पुनरावृत्ति नहीं कर पाएंगे जो खेल या काम पर आपकी क्षमताओं में बाधा डाल सकता है।

दूसरी ओर, ऐसे उपचार हैं जो जागने के ठीक बाद आपके दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं, जिससे आप अपनी उंगली को चोटिल होने की चिंता किए बिना पूरे दिन खेल खेल सकते हैं।

दिन के लिए तैयार होने से पहले लगभग 15 मिनट के लिए अपनी उंगलियों पर हीटिंग पैड लगाएं। सुनिश्चित करें कि यह बहुत गर्म नहीं है क्योंकि इससे दर्द और भी बदतर हो जाएगा।

गर्मी सूजन को कम करने में मदद कर सकती है और मांसपेशियों को भी आराम दे सकती है जिससे बिस्तर से बाहर निकलने या कपड़े पहनने जैसी साधारण हरकतें करना भी आसान हो जाता है।

सोते समय आपको हल्के दस्ताने पहनने चाहिए क्योंकि यह बहुत अधिक तनाव को आपकी उंगलियों पर डालने से रोक सकता है जब आप एक गहन सपना देख रहे हों या बिना जागे बिस्तर पर इधर-उधर घूम रहे हों।

अधिक तीव्र गतिविधियाँ जो आपके जोड़ों पर दबाव डालती हैं जैसे भारोत्तोलन के लिए अन्य उपचारों की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन यदि आप पर्याप्त सावधानी बरतते हैं, तो आपको सामान्य जीवन जीते हुए कुछ भी तोड़ने में कोई समस्या नहीं होनी चाहिए।

हालांकि ज्यादातर लोग बिना किसी दर्द के जागते हैं, अगर आप दर्द को होने से पहले ही कम कर सकते हैं या होने से रोक सकते हैं, तो आपकी सुबह की दिनचर्या बहुत अधिक सुखद और आरामदेह होगी।

इस तरह की समस्या के लिए बहुत प्रभावी प्राकृतिक उपचार हैं जैसे एप्सम सॉल्ट जिसके कई उपयोग हैं और यह किसी भी किराने की दुकान पर आसानी से मिल जाता है।

आप थोड़ी मात्रा में लैवेंडर के तेल की कुछ बूंदों को मिलाकर अपने हाथों पर लगा सकते हैं। इस हाथ को भिगोने से सूजन और मांसपेशियों में तनाव नाटकीय रूप से कम हो जाना चाहिए यही कारण है कि इसे लगाने के बाद आप बहुत अच्छा महसूस करेंगे।

एक और विचार जो थोड़ा कम लोकप्रिय है लेकिन बेहतर काम करता है प्रभावित क्षेत्र में कुछ रक्त चिकित्सा करवाना क्योंकि यह पुनर्जनन प्रक्रिया को गति देता है जो संयुक्त को वापस सामान्य करने के लिए आवश्यक है।

हालाँकि, आपको इस थेरेपी का उपयोग केवल तभी करना चाहिए जब यह बिल्कुल आवश्यक हो क्योंकि यदि आप इसे बहुत बार करते हैं तो अंततः आपका शरीर इसके प्रति प्रतिरोधी हो जाएगा जिसका अर्थ है कि रक्त किसी भी तरह से मदद करने में सक्षम नहीं होगा, इसके बजाय यह और अधिक नुकसान पहुंचा सकता है। इष्टतम परिणामों के लिए सुनिश्चित करें कि आपकी निगरानी एक पेशेवर द्वारा की जाती है।

ये सभी उपाय अल्पकालिक उपाय हैं और इन्हें सोने से पहले इस्तेमाल किया जाना चाहिए ताकि इनका पूरा असर हो सके।

उंगली के जोड़ों के दर्द से बचाव के उपाय

उंगलियों के जोड़ों के दर्द को रोकने के लिए निवारक तरीकों का उपयोग करना शायद एकमात्र तरीका है।

आपको बेहतर महसूस कराने के लिए निम्नलिखित बातों की गारंटी है:

– ठंडे पानी के बजाय गर्म पानी का उपयोग करना आमतौर पर सबसे ज्यादा मदद करता है। जब भी आप उठें तो आपको हर बार इसका इस्तेमाल करना चाहिए क्योंकि उस समय आपकी उंगलियों के जोड़ सबसे कमजोर होते हैं और वे गर्माहट को तुरंत सोख लेंगे जिससे न केवल कुछ दबाव से राहत मिलेगी बल्कि सूजन भी कम होगी।

– एक हीटिंग पैड भी चमत्कार कर सकता है, बस सुनिश्चित करें कि यह उच्च पर सेट नहीं है या आप अपनी त्वचा को जलाना समाप्त कर देंगे क्योंकि इससे परिसंचरण में और समस्या हो सकती है, खासकर यदि आप इसे समय पर नोटिस नहीं करते हैं।

– हमेशा कुछ करने से पहले और बाद में खिंचाव करें ताकि आप आगे नुकसान न करें या ऐसी कोई बुरी आदत विकसित न करें जो वयस्कता में जारी रह सकती है और आपके शरीर के बाकी हिस्सों को प्रभावित कर सकती है।

ऐसा करने का सबसे अच्छा समय आपके उठने के ठीक बाद और बिस्तर पर जाने से ठीक पहले होता है क्योंकि यही वह समय होता है जब आपकी उंगलियों के जोड़ों में दर्द और अकड़न महसूस होती है।

अगली बार जब आप अपनी उंगलियों में दर्द के साथ उठें तो इन चरणों का जल्द से जल्द पालन करना सुनिश्चित करें क्योंकि वे दबाव निर्माण को दूर करने में मदद करेंगे जिससे सूजन बहुत कम हो जाएगी और साथ ही बाद में गठिया जैसी अन्य समस्याओं को भी रोका जा सकेगा।

अंतिम विचार

जैसा कि उल्लेख किया गया है कि कई कारक हैं जो सुबह में उंगली के जोड़ों के दर्द का कारण बन सकते हैं। उंगलियों के जोड़ों में दर्द होना एक सामान्य स्थिति है। यह तब हो सकता है जब श्लेष द्रव की कमी होती है, जो संयुक्त सतहों के लिए चिकनाई और कुशनिंग प्रदान करता है। जब ऐसा होता है, तो उस क्षेत्र में अकड़न या दर्द हो सकता है।

इन दर्दनाक स्थितियों से राहत पाने के लिए एक विशेषज्ञ के पास जाएं जो हाथ की चोटों से निपटता है जैसे कि व्यावसायिक चिकित्सा और आर्थोपेडिक सर्जनों में विशेषज्ञता वाले चिकित्सक क्योंकि उनके पास सामान्य चिकित्सकों या पारिवारिक डॉक्टरों के अलावा अन्य कौशल हैं। वे आपकी बेचैनी में योगदान देने वाले अन्य अंतर्निहित कारकों की पहचान करने में सक्षम हो सकते हैं।

You May Also Like

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *