टखने में मोच के बाद पैर में दर्द होना

यदि आप टखने की मोच के बाद पैर के ऊपरी हिस्से में तेज दर्द का अनुभव कर रहे हैं, तो आप उन कई लोगों में से एक हैं जिन्होंने समय के साथ इसका अनुभव किया होगा। यह एथलीटों में विशेष रूप से आम है। आइए जानें कि आप इस दर्द को कम करने में कैसे मदद कर सकते हैं।

टखने की मोच सामान्य चोटें होती हैं जब टखने के आसपास के स्नायुबंधन फट जाते हैं या उनमें खिंचाव आ जाता है। चोट आमतौर पर तब लगती है जब कोई अपने पैर पर अजीब तरह से गिर जाता है।

“शूटिंग पेन अप लेग” का अर्थ है कि दर्द घायल क्षेत्र से जांघ में गोली मारता है। यह टखने के आस-पास की मांसपेशियों और टेंडन की सूजन और सूजन के कारण होता है।

टखने में मोच आना एक बात है। यह दर्द के बने रहने और इतनी अधिक परेशानी पैदा करने का एक और कारण है कि यह सामान्य गति को असंभव बना देता है। और यह सड़क के नीचे और भी समस्याएं पैदा कर सकता है।

यहां हम बताएंगे कि टखने की मोच क्या होती है, कैसे होती है और इससे कैसे बचा जा सकता है।

टखने की मोच के बाद पैर में दर्द होना – संभावित कारण

टखने में मोच तब आती है जब एक लिगामेंट, या ऊतक जो आपके पैर की हड्डियों को एक साथ रखता है, फट जाता है या अपनी सामान्य लंबाई से अधिक खिंच जाता है। उलटा चोट टखने की मोच का सबसे आम प्रकार है।

यह तब होता है जब आपका पैर आपके टखने के अंदरूनी किनारे पर अंदर की ओर लुढ़कता है, जिससे आपके टखने के अंदर के स्नायुबंधन खिंच जाते हैं।

अन्य प्रकार के टखने के मोचों में विक्षेपण चोटें शामिल होती हैं, जो तब होती हैं जब आपका पैर आपके टखने के बाहरी किनारे पर बाहर की ओर लुढ़कता है, और पार्श्व (बाहर) टखने की मोच, जहाँ आपके टखने के बाहर का लिगामेंट खिंचता है और फट जाता है।

जबकि टखने की मोच हमेशा गंभीर नहीं होती है, यह कष्टदायी हो सकती है और कभी-कभी ठीक से इलाज न किए जाने पर दीर्घकालिक समस्याएं पैदा कर सकती हैं। यदि आपके टखने में मोच है, तो आप एक तेज, तीव्र दर्द महसूस कर सकते हैं जो एक गहरी चोट जैसा महसूस होता है।

आपको खिंचाव की अनुभूति या यहां तक ​​कि लिगामेंट के फटने जैसी पॉपिंग की आवाज भी महसूस हो सकती है। आप अस्थिरता या ऐसा महसूस भी कर सकते हैं कि आपका टखना अलग हो जाएगा।

टखने की मोच का क्या कारण है?

टखने में मोच तब आ सकती है जब पैर, टखने या निचले पैर पर अचानक बल लगाया जाता है। यह बल संयुक्त के आसपास की मांसपेशियों और स्नायुबंधन को खिंचाव और फाड़ने का कारण बनता है।

अधिकतर टखने की मोच खेलों में होती है। दौड़ना और कूदना गतिविधियां टखने की मोच के सबसे सामान्य कारणों में से हैं। लेकिन बास्केटबॉल, फ़ुटबॉल और टेनिस जैसे अन्य खेलों में भी चोट लग सकती है।

जब आप खेल खेल रहे हों, तो आपका टखना ऐसी स्थिति में होना चाहिए जिससे आप अपने खेल को खेलने के लिए आवश्यक गतिविधियों को कर सकें। यदि आप सुरक्षित स्थिति में नहीं हैं, तो चोट लगना आसान है।

यदि आप टखने की मोच का ध्यान नहीं रखते हैं, तो यह अधिक गंभीर हो सकती है और इसके लिए सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।

टखने में मोच के लक्षण?

एक “क्लासिक” मोच का मतलब है कि टखने की हड्डियाँ एक दूसरे से अलग हो जाती हैं। टखना एक जटिल जोड़ है जिसमें कई स्नायुबंधन और टेंडन होते हैं जो इसे स्थिर करते हैं।

जब वे खींचे या फटे होते हैं, तो वे ठीक से काम नहीं करते हैं – परिणाम: दर्द, सूजन और अस्थिरता।

दर्द गंभीर हो सकता है और पिंडली या घुटने तक फैल सकता है। कुछ मामलों में कोई दर्द या सूजन नहीं होगी, और चोट का एकमात्र संकेत कार्य का नुकसान है।

अगर आपको लगता है कि आपका टखना “राहत दे रहा है”, तो आपको डॉक्टर को देखने की आवश्यकता हो सकती है।

टखने की मोच का इलाज

टखने की मोच का कोई एक उपचार नहीं है। कुछ लोग चोट के कुछ दिनों के भीतर ठीक हो सकते हैं। दूसरों को हफ्तों तक बैसाखी या ब्रेस की जरूरत होती है।

ज्यादातर लोगों को टखने में मोच आने के तुरंत बाद इलाज मिलने पर बेहतर परिणाम मिलते हैं। अगर आपको अभी-अभी चोट लगी है, तो आपको तुरंत डॉक्टर को दिखाना चाहिए।

टखने की मोच का उपचार चोट की गंभीरता पर निर्भर करता है। हल्की मोच आमतौर पर बिना किसी विशेष उपचार के ठीक हो जाती है। हालाँकि, यदि आपको मध्यम या गंभीर मोच है, तो आपको यहाँ सूचीबद्ध चरणों का पालन करना चाहिए। इसमे शामिल है:

बर्फ लगाना – दर्द कम होने तक हर 2 घंटे में चोट वाली जगह पर आइस पैक लगाएं।

ऊंचाई – सूजन कम करने के लिए प्रभावित अंग को हृदय के स्तर से ऊपर उठाएं।

संपीड़न पट्टी – सूजन को रोकने और उपचार को बढ़ावा देने में मदद के लिए एक संपीड़न पट्टी का प्रयोग करें।

स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज – तेजी से ठीक होने के लिए रोजाना कोमल स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करें।

विरोधी भड़काऊ दवाएं – आप अपने डॉक्टर की सिफारिशों का पालन करके दवा का उपयोग कर सकते हैं।

फिजिकल थेरेपी – फिजिकल थेरेपी शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से मिलें। आपका डॉक्टर यह निर्धारित कर सकता है कि आप व्यायाम शुरू करने के लिए तैयार हैं या नहीं। भौतिक चिकित्सक कमजोर क्षेत्रों को मजबूत करने और मानक आंदोलन पैटर्न को बहाल करने के लिए व्यायाम कार्यक्रमों का उपयोग करते हैं।

सर्जरी – दुर्लभ मामलों में सर्जरी आवश्यक हो सकती है जहां टखने की हड्डी गंभीर रूप से क्षतिग्रस्त हो गई हो। इस प्रकार की चोट के लिए व्यापक पुनर्वास की आवश्यकता होती है।

क्या टखने की मोच को रोकना संभव है?

हाँ आप कर सकते हैं। टखने की मोच को रोकने का सबसे अच्छा तरीका सही प्रकार के जूते पहनना है, और यह आरामदायक होना चाहिए और एक अच्छा आर्च होना चाहिए।

यदि आप कोई दौड़ या कूद कर रहे हैं, तो ऐसे जूते पहनें जिनमें अच्छे शॉक-अवशोषित गुण हों। इससे पहले कि आप उन्हें बदलने का निर्णय लें, आपको अपने जूते लंबे समय तक पहनने चाहिए।

यदि आपके पास टखने की मोच का इतिहास है, तो आप अपनी चोट के बाद थोड़ी देर के लिए सुरक्षात्मक ब्रेस पहनना चाह सकते हैं। यह आपके टखने को संरेखण से बहुत दूर खींचे जाने से रोकेगा।

खेलने के लिए लौट रहा है

एक बार जब आप टखने की मोच से ठीक हो जाते हैं, तो आपको विशिष्ट गतिविधियों को करने में कठिनाई हो सकती है। समय के साथ इसमें सुधार किया जाएगा। इस पुनर्प्राप्ति अवधि के दौरान आपको अपने गतिविधि स्तरों को संशोधित करने की आवश्यकता हो सकती है।

उपचार के तुरंत बाद आपको खेल गतिविधियों में वापस आना मुश्किल हो सकता है। आपके शरीर को पूरी तरह से ठीक होने में कई महीने लग जाते हैं।

चलने या तैरने जैसे कम प्रभाव वाले व्यायामों से शुरुआत करना आपके लिए आसान हो सकता है। जैसे-जैसे आपकी गतिशीलता में सुधार होता है, आप धीरे-धीरे अपनी गतिविधि के स्तर को बढ़ा सकते हैं।

अंत में, टखने में मोच हमारे जीवन की आम चोटों में से एक है। जो लोग टखने की मोच से पीड़ित हैं, वे इससे दोबारा बचने के लिए सावधानी बरत सकते हैं।

लेकिन, कई अन्य कारक जैसे उम्र, लिंग, वजन आदि टखने में मोच आने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इसलिए, हमें इन बातों को समझना चाहिए और इनसे बचने के लिए निवारक उपाय करने चाहिए।

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